Щороку в Україні та інших країнах переводять годинники. Цього року перехід на літній час відбудеться в ніч з 29 на 30 березня. О 3 годині ночі стрілки годинника переведуть на годину вперед, тобто з 03:00 на 04:00. Сучасні ґаджети самі синхронізуються з новим часом, але механічні годинники та будильники доведеться перевести вручну. Важливо пам’ятати про це, щоб не забути змінити час.
Чому переводять годинники?
Переведення годинників стало звичним процесом для багатьох країн. Практика переходу на літній і зимовий час була започаткована в 1784 році Бенджаміном Франкліном, коли він підрахував економію енергії завдяки роботі за денного світла. Ідея була прийнята у Великій Британії в 1908 році, а в Німеччині її офіційно впровадили у 1916 році через потребу в економії енергоресурсів під час Першої світової війни.
За роки практика розповсюдилася на інші країни, зокрема, Канаду, США, країни Європи та Ізраїль. На сьогодні близько 60 країн використовують цей метод.
Як перехід на літній час впливає на здоров’я?
Хоча переводити годинники було вигідно з економічної точки зору, згодом з’явилися побоювання щодо впливу цієї практики на здоров’я. Порушення біологічних ритмів може призводити до:
- головного болю;
- втоми;
- підвищення ризику серцево-судинних захворювань;
- порушення сну.
Крім того, перехід на літній час пов’язаний зі зростанням кількості ДТП через погіршення уваги та зниження концентрації. Тому лікарі рекомендують підготувати організм до переведення годинників за кілька днів, змінюючи режим сну.
Чи варто скасовувати перехід на літній час?
В Україні питання переходу на літній час викликає багато суперечок. У 2021 році Верховна Рада не підтримала законопроєкт, який мав скасувати зміну годинників. Водночас в Україні та в Європейському Союзі активно обговорюють можливість відмови від цієї практики. Ідея полягає в тому, щоб залишити один стандартний час — зимовий або літній.
Технічно перехід на літній час має сенс для економії енергоресурсів, але медики заперечують проти цього через шкоду для здоров’я людей. В Україні спостерігаються дискомфорти через різницю в часі між західними та східними регіонами. Наприклад, на сході країни літній час може викликати труднощі через ранній світанок, а на заході — навпаки.
Поради для адаптації до нового часу
Якщо ви відчуваєте труднощі з переходом на літній час, є кілька способів полегшити адаптацію:
- Нормалізуйте свій сон заздалегідь. Почніть лягати спати на годину раніше за кілька днів до переведення годинників.
- Більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки допоможуть вам легше адаптуватися до нового часу.
- Зменшіть стрес. Постарайтеся уникати перевантажень та стресових ситуацій у період адаптації.
- Правильне харчування. Збалансована дієта допоможе підтримати організм.
Як це виглядає в інших країнах?
Не всі країни продовжують практику переведення годинників. Наприклад, такі країни, як Ісландія, Казахстан, Японія, Росія та Білорусь відмовилися від цієї практики. Однак у більшості країн ЄС зміна часу залишається звичною. Багато з них, як і Україна, продовжують використовувати літній та зимовий час, хоча питання скасування цієї практики обговорюється.
Перехід на літній час продовжує бути темою для дискусій. Хоча він дозволяє заощаджувати енергію, з точки зору здоров’я та зручності життя, він має багато недоліків. Сучасні технології значно полегшують цей процес, але це не змінює того факту, що вплив на біоритми людини все ще залишається важливим питанням.